5 tips der får dig til at spise mindre

Det kan være svært at skære ned på de store portionsstørrelser, men så er det godt vi kan snyde hjernen.

1. Spis din mad på en tallerken med kontrast til maden.
Når vi hælder mad op på en tallerken med en kontrastfarve, hælder vi nemlig mindre op end vi ellers ville have gjort. Spis fx pasta på en mørk tallerken og reducer dit kalorieindtag med op til 20 procent.

2. Skær tyndere skiver
Du spiser stadig 4 skiver rugbrød, men du indtager færre kalorier end normalt.

3. Drik af mindre glas
Vi overser tit de kalorier vi drikker. Ideelt set burde vi holde os til vand i glasset, men er det lidt for kedeligt til dig, kan du skifte dine store glas ud med mindre. Derved snyder du dig selv til at drikke mindre. 

4. Mindre serveringsskeer
Skift dine store serveringskeer ud med mindre. Vi har tit tendens til at øse alt for meget mad op på tallerkenen. Hvis du bruger en mindre ske, vil du hurtigt opdage at lille smule sovs rækker længere end du troede.

5. Spis af mindre tallerkener
Hvis du spiser din mad af en stor tallerken, vil maden se mindre ud og du kommer til at spise mere. Brug derfor i stedet en lille tallerken og skær dermed væsentligt ned på dine portionsstørrelser helt automatisk.